Ett riktigt krigarpass idag! Ulf går framåt i alla övningar, både viktmässigt och repsantalet! Nu är även kaloriräkning igång på ett bra sätt, det gäller bara att Ulf även skriver ner mängden protein, kolhydrat och fett från varje livsmedel så blir det kanon. Det är ett lite fippligt i början men skriver man ner exaktRead more about Bengtpress[…]
Jag och Ulf snackade om hans mål härom dagen. Att ha mål är ofta väldigt bra, både kortsiktiga och långsiktiga. Det hjälper ofta motivationen även de dagar då det känns lite tyngre! Det är dock viktigt att man sätter mål som är realistiska. Det tycker jag Ulf har lyckats bra med. Nedan följer några avRead more about De 3 budorden[…]
Idag var det dags för ben och mage passet igen. Det syns tydligt på Ulf att nu är han igång på allvar! Vikterna ökade med ca 20% över hela programmet och krigarinstinkten har verkligen infunnit sig på allvar! Naturligtvis kommer inte vikterna öka så här pass mycket varje vecka men det är fantastiskt att seRead more about 7 dagar senare[…]
Ulfs ord efter dagens näst sista set, triceps pushdowns med rep. Visst kan det kännas mesigt när man bara har någon enstaka viktkaka att lyfta och man knappt orkar ändå. Men det är ju själva poängen med träningen! Tillse att den del av kroppen du tränar blir helt slut! Vikten eller övningen du kör ärRead more about ”Fan, det här ska man ju orka när man går på dagis!”[…]
Idag var det så dags för Ulfs första pass med mig. Ulf har en 3-splits styrkeschema som är uppdelat som följer: Pass 1: Ben och mage Pass 2: Bröst, axlar och triceps Pass 3: Rygg och biceps. Pass 4: Special deluxe + roddmaskin. Pass 4 är ett specialpass med lite mer uthållighets/konditions inriktade övningar. IRead more about Första passet[…]
Här kan ni följa Ulfs träning mot lättare, starkare och hälsosammare kropp! Ulf är min, Kristoffer Hortlunds, adept kan vi kalla det. Vi skall tillsammans under ca 4 månader förändra Ulfs fysik och matvanor drastiskt. Ulf har av mig fått träningsprogram och ett speciellt kostschema. I korthet skall Ulf träna hård styrketräning 4 gångerRead more about Välkommen till Projekt Ulf![…]