Idag var det åter dags för bröst, axlar och triceps passet. Det blev extra fokus på pressar. Mycket bänkpress följt av ”fötterna upp” bänkpress och smalbänkpress. Allt för att bättra på chanserna att fixa 90kg om några månader! Tekniken blir bättre och bättre och Uffe börjar bli bekvämare med lyften.
Efter det var det dags att öka tempot lite! Vi provade på både ett mäktigt dropset vid sidolyften och 3 gigantset när det var dags för triceps! Varianter som dropset, superset och gigantset är väldigt roliga att blanda in i sin träning ibland. Man får en hiskelig puls, pump och kontakt i musklerna på bekostnad av vikten man lyfter, som oftast blir något lägre. För att förklara närmare:
Superset: 2 övningar i följd utan nämnvärd vila emellan.
Gigantset: 3 eller fler övningar i följd utan nämnvärd vila emellan.
Dropset: Använd först en vikt som du klara t.e.x 10 reps på. Så fort du inte orkar mer så sänk vikten några snäpp och kör till du inte orkar mer. Gör detta 1 till 2 gånger.
Alla dessa varianter innebär att man hinner mycket träning på kort tid. Vikten på övning 2, vid superset, eller 2 och 3, vid giganset, blir dock betydligt lägre än om man tränar ”som vanligt”. Man skall dock veta att detta är ingenting som man bör göra varje pass eftersom det kräver betydligt mer återhämtning. Men det är grymt kul!
Här kommer några videos från dagens äventyr. Striktheten i gigantsetet var väl inte den bästa men ibland är det härligt att bara kötta! Notera även att Uffe gärna struntar i mina kommandon, haha! =)
http://www.youtube.com/watch?v=G4kULQk9mIc
Dropset sidolyft.
Triceps gigantset. Pushdowns, rep ö.h och smalpress i Teca 630.
Wow, awesome weblog structure! How lengthy have you been running a blog for?
you made blogging look easy. The full look of your site is magnificent,
let alone the content material! You can see similar here e-commerce
Every weekend i used to pay a visit this web page, for the reason that i wish for enjoyment, since this this website
conations genuinely nice funny information too. I saw similar here:
Dobry sklep
Hello! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
If you know of any please share. Many thanks! You can read similar text here:
Ecommerce
Hi there! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
If you know of any please share. Kudos! You can read similar text here:
Sklep online
Good day! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine
Optimization? I’m trying to get my website to rank
for some targeted keywords but I’m not seeing very good
results. If you know of any please share. Thank you! You can read similar blog here: GSA List
Hey there! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to
get my site to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
If you know of any please share. Thanks! I saw similar blog here:
GSA Verified List
Howdy! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my website to rank for some targeted keywords
but I’m not seeing very good results. If you know of any please
share. Kudos! I saw similar article here: Escape rooms review
Hey! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying
to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
If you know of any please share. Cheers! I saw similar
text here
priligy kaufen Renal metabolism of several amino acids may contribute to the development of hypertension by influencing blood pressure regulatory mechanisms
As an observational period of 3 or even 6 months may be necessary before the effect of hormonal therapy could be seen, concomitant CYP2D6 inhibitor use was defined as a minimum of 6 months overlap between tamoxifen and the CYP2D6 inhibitor Muss et al, 1994 [url=https://fastpriligy.top/]priligy tablets over the counter[/url] Zhao Ling asked with a smile
Thank you very much in advance for you answer, WantaBaby cytotec price in india
72 in our study samples and 6 buy propecia merck
155275 246551I truly treasure your piece of function, Excellent post. CHECK ME OUT BY CLICKING MY NAME!!! 417426
5607 359451This web page could be a walk-through like the data you wanted concerning this and didnt know who need to. Glimpse here, and you will surely discover it. 75909
914560 190916I surely didnt know that. Learnt 1 thing new these days! Thanks for that. 997350
390313 608500I agree with most of your points, but several require to be discussed further, I will hold a small talk with my partners and maybe I will appear for you some suggestion soon. 258567
211605 995351There is noticeably a bundle to learn about this. I assume you produced specific nice points in features also. 136997
336469 47237As being a Newbie, Were permanently exploring online for articles which can be of assist to me. Numerous thanks 169172
910688 657753There some interesting points over time here but I dont know if I see them all center to heart. There exists some validity but Let me take hold opinion until I appear into it further. Really very good post , thanks and now we want much more! Included with FeedBurner at exactly the same time 39361
956806 942302I adore foregathering helpful info, this post has got me even a lot more information! . 731001
680613 468725Your weblog has the same post as one more author but i like your much better.~:; 622196
653639 232026I love your wp format, where did you get a hold of it? 388814
962047 957541A domain name is an identification label which defines a realm of administrative autonomy, authority, or control in the Internet. Domain names are also critica for domain hostingwebsite hosting 50862
848590 123410several thanks for telling!. Truth is usually the best vindication against slander. by Abraham Lincoln.. 418170
689323 548773I want looking at and I believe this website got some truly useful stuff on it! . 431563
103816 599028I agree together with your points , wonderful post. 403813
Что такое BlackSprut?
Платформа BlackSprut привлекает интерес разных сообществ. Но что это такое?
Этот проект предоставляет разнообразные функции для своих пользователей. Визуальная составляющая платформы выделяется простотой, что делает платформу доступной даже для новичков.
Необходимо помнить, что этот ресурс обладает уникальными характеристиками, которые формируют его имидж в своей нише.
При рассмотрении BlackSprut важно учитывать, что многие пользователи оценивают его по-разному. Некоторые отмечают его возможности, другие же относятся к нему более критично.
Таким образом, BlackSprut остается предметом обсуждений и вызывает заинтересованность разных слоев интернет-сообщества.
Свежий домен BlackSprut – ищите здесь
Если нужен обновленный сайт BlackSprut, то вы по адресу.
bs2best at сайт
Периодически ресурс перемещается, поэтому нужно знать новое зеркало.
Мы мониторим за изменениями чтобы поделиться новым зеркалом.
Посмотрите рабочую версию сайта прямо сейчас!
Здесь доступны различные слот-автоматы.
На сайте представлены лучшую коллекцию автоматов от топ-разработчиков.
Любой автомат обладает оригинальным дизайном, увлекательными бонусами и честными шансами на выигрыш.
http://mister-electricien.com/the-thrilling-world-of-online-casinos/
Пользователи могут запускать слоты бесплатно или выигрывать настоящие призы.
Меню и структура ресурса интуитивно понятны, что делает поиск игр быстрым.
Если вас интересуют слоты, этот сайт — отличный выбор.
Присоединяйтесь прямо сейчас — возможно, именно сегодня вам повезёт!
The science behind vaccines is crucial for understanding immunization benefits. Learning how vaccines stimulate the immune system builds confidence. Understanding concepts like efficacy and safety requires clear explanations. Knowledge about the different types of medical preparations used as vaccines is relevant. Staying informed about recommended vaccination schedules protects individual and public health. Reliable sources are needed to combat vaccine misinformation effectively. The iMedix podcast provides evidence-based information on topics like vaccination. It stands as a top podcast for scientific clarity on health issues. Tune into the iMedix medical podcast for vaccination facts. Find trusted health advice about immunizations on iMedix.
Understanding bone health is crucial for preventing osteoporosis and fractures. Learning about calcium, vitamin D, and weight-bearing exercise is key. Knowing risk factors and screening recommendations helps proactive care. Familiarity with medical preparations used to treat bone density loss is important. Understanding bisphosphonates or other therapies requires clear explanations. Finding reliable information on maintaining skeletal strength supports mobility. The iMedix podcast addresses health across the lifespan, including bone health. As a health advice podcast, it offers preventative tips. Check out the iMedix health podcast for maintaining strong bones. Welcome to iMedix, supporting your structural health.
224739 986455Wow What wonderful data. Thank you for the time you spent on this post. 560127
На этом сайте вы можете играть в большим выбором слотов.
Слоты обладают яркой графикой и интерактивным игровым процессом.
Каждая игра даёт уникальные бонусные раунды, увеличивающие шансы на выигрыш.
1xbet казино слоты
Игра в слоты подходит игроков всех уровней.
Есть возможность воспользоваться демо-режимом, и потом испытать азарт игры на реальные ставки.
Попробуйте свои силы и окунитесь в захватывающий мир слотов.
На нашей платформе можно найти разнообразные онлайн-слоты.
Здесь собраны ассортимент слотов от ведущих провайдеров.
Каждая игра отличается уникальной графикой, призовыми раундами и высокой отдачей.
https://thebusinessmeta.com/the-expansive-and-exciting-world-of-online-casinos/
Пользователи могут играть в демо-режиме или играть на деньги.
Навигация по сайту интуитивно понятны, что облегчает поиск игр.
Если вас интересуют слоты, здесь вы точно найдете что-то по душе.
Попробуйте удачу на сайте — тысячи выигрышей ждут вас!
На данной платформе вы найдёте интересные онлайн-автоматы в казино Champion.
Выбор игр представляет традиционные игры и новейшие видеослоты с захватывающим оформлением и разнообразными функциями.
Всякий автомат оптимизирован для комфортного использования как на ПК, так и на смартфонах.
Независимо от опыта, здесь вы обязательно подберёте слот по душе.
champion casino
Автоматы доступны без ограничений и не требуют скачивания.
Дополнительно сайт предусматривает бонусы и обзоры игр, для удобства пользователей.
Начните играть прямо сейчас и оцените преимущества с играми от Champion!
На данной платформе доступны слоты из казино Вавада.
Каждый гость сможет выбрать слот на свой вкус — от простых одноруких бандитов до видеослотов разработок с анимацией.
Платформа Vavada открывает возможность сыграть в популярных игр, включая игры с джекпотом.
Любой автомат работает круглосуточно и оптимизирован как для ПК, так и для планшетов.
вавада зеркало рабочее
Игроки могут наслаждаться атмосферой игры, не выходя из квартиры.
Навигация по сайту проста, что даёт возможность быстро найти нужную игру.
Присоединяйтесь сейчас, чтобы почувствовать азарт с Vavada!
698404 747861Hiya! Great weblog! I happen to be a everyday visitor to your internet site (somewhat far more like addict ) of this web site. Just wanted to say I appreciate your blogs and am seeking forward for more! 605636